キセキノハナ

６時半起床　　体重６７．８Ｋｇ　　体脂肪１６．２％　　基礎代謝１．５４２Ｋ

前日は、久し振りのポタリングの疲れから夕食を食べると、そのまま寝てしまった。

上半身に鈍い痛みがあるが、筋肉痛とは違う肩こりみたいな痛みでそれも当然で

バイクの姿勢を朝の７時半から夕方の５時半まで続けていたのだから。夕方にどう

にかフィットネスに行き１時間程、泳いでようやく身体が楽になった。

境川ＲＣのＳさんに道志までポタリングをしようと言っていた事が天気の良いので決ま

った。Ｓ夫妻と３人であるが、Ｓさんは秋田ウルトラを今年で１２回、夫人は１１回と言う

ベテランで、バイクも夫婦でやると言う凄い人達で、７時半に待ち合わせる。

山梨県の道志へ向かい道の駅までのコースで往復１２０キロと久し振りのまともなポ

タリングである。お馴染みのヤビツ峠に向かう裏コースの宮ヶ瀬を通り国道４１３号を

道志に向かうと言う釣りでは散々通ったコースではあるが、バイクだと道志まで大きく

２度の登りをやらなければならないので、結構きついコースである。

宮ヶ瀬手前の最初のエイドにしているコンビニで驚いた。境川ＲＣのＨさんが一人で

休んでいる。一人で宮ヶ瀬ランニングをやっているとの事で、Ｈさんも今回の秋田ウ

ルトラにエントリーしているので、ロング走をやっていたのだ。どうりで前回のヤビツ

でかなり良い走りをしていると思ったが、納得した。

宮ヶ瀬手前の最初の登りをこなし、ここで一息つく。天気は素晴らしい快晴であるが風

が強く肌寒い程で、噴き出す汗が心地良く感じられる。

道志川に沿って上流に向かうので殆どが登りとなるので、苦しい。この水場も車だと

無視してしまう程のポイントだけれど、バイクで走るには格好の休憩場所となる。道志

７里と言う塚を確認しながら登るのは本当にきつい。

１２時半にようやく道志に道の駅に着く。７時半スタートであるから５時間を要した。久し

振りのポタリングで、お尻と上半身が痛い。ここの所ランニングばかりやっていたので

当然だけれど、ともかく目的地まで走った。

道の駅でカレーライスを食べて、少し休憩して折り返す。帰りは道志川を下るので基本

は楽であるけれど、２カ所の大きい登りをこなさなければならない。

厚木市内まで降りてきた頃には、かなり疲れていたが、ようやくスタート地点に戻った。

１２０㎞　１０時間のポタリングを終了した。

疲れた　

Lost

６時半起床　　体重６７．５Ｋｇ　　体脂肪１６．７％　　基礎代謝１．５２６Ｋ

ジョグ実施　　２０．２２㎞　　２時間１５分０３秒　　１．５２４㌔カロリー消費

７時半にスタートする。昨日の雨模様の肌寒い天気から一変して、快晴では

あるが強烈な北風が吹いて、１号線に向かっての追い風はみるみるうちに体

温を上げて辛いランニングとなる。

当面の目標である体重の減量の為に少し負荷を多く掛けているので、脚の疲

労が残っていて、そこにまだ身体が慣れていない気温上昇に喘ぐ。

もう水分補給の為のボトルの携行は必要で自販機で調達した冷たいスポーツ

ドリンクを飲んで、残りをボトルに入れて走る。

帰りの向い風は負荷が掛かるけれど、涼しい風が体温を下げるので快適なラ

ンニングが出来る。

Ｅさんと会い、そろそろ始まる来年の大会のエントリーについて話をする。まあ

ブームとは言え、誰にでもチャンスがあると言うのは良い事だとは思うし、それ

で楽しめれば最高であろう。

走りながら考えていた。今の年齢からすると、後数年はベストを目指して練習し

ていけるだろう。フィットネスクラブの健康診断で肉体年齢は３２歳との結果であ

ったから、まだ大丈夫であろう。

只、それがいつまでも続くわけではないし、その後は、当然のことだけれど、肉

体的な能力は落ちていく。境川のメンバーの先輩方の話もそれを裏付けている

その後は、健康年齢の維持の為と他のスポーツ同様、楽しい生活の為の基礎と

してランニングを楽しもう。

今は、思いっきり、ただし燃え尽きないように注意して走ろう。

Longing

６時起床　　体重６８．２Ｋｇ　　体脂肪１７．２％　　基礎代謝１．５３４Ｋ

午後フィットネス　　筋トレ実施　　トレッドミル３０分　（２０分傾斜１０％）

水泳　１時間

天気予報は雨であったので、ランニングは中止して、前日にネット予約した

１０９シネマズ湘南シアターにテルマエ･ロマエと言う映画を見に行く。Ｅｄｙカ

ード専用の優先席を指定出来るので、ゆったりと飛行機のエコノミー席より

快適である。

この映画は、漫画作品が基になっているようで、ローマ帝国時代の人間が

現代にワープしてしまうと言う話で、傑作なのは、ローマ風呂の設計者が日

本の現代の技術を過去に持ち込むと言うところなんだけれど。

これは実に良いところに目を付けたなと感心してしまった。海外旅行をした

人は多分、同じ思いになるだろうと思うのだけれど、ウォシュレットの快適さ

の事で、最近は公衆用でも普通に設置されている。

今までの英国、イタリア、東南アジア、台湾、中国などで１度も見ていない。特

にイタリアなどのトイレ事情は最悪で、これには驚かされた。

海外から日本に訪れた人は多分、この映画のような状況に遭遇するんじゃない

かと笑ってしまった。

この映画はローマ帝国の皇帝ハドリアヌスの時代を背景としてそこにフィクショ

ンを入れて制作されている。青柳さんが監修しているから、時代考証はしっかり

しているのだけれど、低予算で作ったと言う感じがしてしまう映像ではあったけれ

ど、それなりに楽しめた。

　　　　　　　　　　　　　　　　　パンテオン

ローマには賢帝ハドリアヌスの遺跡が多くあり、当時の世界を征服したローマ帝国

の建築技術のレベルの高さが偲ばれる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　パンテオン内部

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サンタンジェロ城

ローマ郊外のティボリと言う場所にハドリアヌスが晩年を過したと言うヴィッラ・

アドリアーナがある。残念ながら、訪問したことがないのだけれどもチャンスが

あれば是非とも行ってみたい。

FAR AWAY

５時半起床　　体重６９．３５Ｋｇ　　体脂肪１８．２％　　基礎代謝１．５４４Ｋ

起きると外は雨、天気予報が珍しく外れた。今日は金環日食の日だけれど

これで、藤沢周辺では見られない事になるなとぼんやり考える。当然、今日

のランニングは中止。本当はこの時期の雨のランニングは体温が下がらず

呼吸も楽になるので良いと言われているけれど、苦手なのである。

アウトドアスポーツであるから、当然雨のランニングと言う状況もある筈なの

だけれど、靴の中が濡れるのが苦手なのだ。だからロング走でも、この時期

は靴下が汗で濡れる事があるが、直ぐに肉刺が出来るので、シューズもかな

り慎重に選んでいる。

久し振りに妻とショッピングモールに買い物に行く。お昼をフードコートで食べて

自宅に戻り、妻と二人でフィットネスクラブに出掛ける。

妻は筋トレのプログラムをこなして先に帰ると言う。今日は姿勢分析の予約した

日で、早速に見て貰う。９月の秋田マラソンに備えて体幹の強化と減量を目標と

していると言うと、流石である。脚の左右のばらつきを指摘された。

左側の股関節が弱いので、そのストレッチを教ええて貰う。流石はプロであるが

内心思ったのは、それ程神経質になる必要はないのではないかと言う事である

ランニングフォームは、境川のメンバーを見ていると、千差万別で、一目見てあ

の人と分かるフォームの人もいるけれど、だからと言ってその人がとんでもなく

良い記録を持っていたりするのを見ているからである。

その人の癖みたいなもので、それは理想とするものもあるだろうけれど、それが

必ずしも結果に結びつかないのも事実である。

マラソンとは地味なスポーツで、こつこつと練習をした人が結果を出すスポーツ

だと言う気がするのだ。

Tears of the Ocean

６時起床　　体重６８．５５Kg　　体脂肪１８％　基礎代謝１．５２８K

5月19日　

ロング走　30.81キロ　3時間23分59秒　２．３２９㌔カロリー消費　

5月20日　ジョグ　２３．６５キロ　　２時間14分　１．４１０㌔カロリー消費

金曜日遅くに実家から戻り、かなりの疲労を感じた。呑み過ぎの所為も

あるのだろうが、変な精神的な疲労感があるのが分かったので、何もし

ないで、無為にそれから、過ごした。パソコンも起動せず只生きていた。

でも何も変わらず淡々とした生活もそれはそれで良い。

昨日からまた動き始めたが、休養が充分に効いているから、ランニング

には全然支障は無い。

本格的な暑さは梅雨を過ぎてからだが、今年は９月の秋田に向けて身体

を作らなければならないので、結構厳しい夏になりそうである。

今月から意識して早起きをするようにしているので、生活サイクルが変わり

始めている。夏に備えて、ランニングのスタート時間を早くする為である。

このパターンだと実は１日がかなり有効に使えるのは分かっているのだ。

早く寝るから、あまり夜遅くにパソコンに向かっている時間が無くなるのは

むしろ健康的かも知れない。

今日は流石に自宅に戻ってからフィットネスに行くのは止めにした。妻もよう

やくフィットネスに通うことに慣れて今まで運動経験が無かったので、楽しそ

うで安心した。

ダイエットと言うのはある程度必要だけれど、食べることを制限するなら、運

動で消費すれば良いのだから、絶対に身体には良い筈である。

Corcovado

６時起床　　体重６８．１５Kg　　体脂肪１７．３％　　　基礎代謝１．５４８K

ジョグ実施　２０．４８キロ　　２時間１３分３６秒　　２２．９７４ステップ

　　　　　　　１．５５４㌔カロリー消費　　７時スタート

ラップ

①　６分３７秒　　②　７分４０秒　　③　５分３３秒　　④　５分３０秒

⑤　５分３４秒　　⑥　５分３５秒　　⑦　６分０３秒　　⑧　５分４７秒

⑨　５分５０秒　　⑩　５分４０秒　　⑪　５分４５秒　　⑫　７分２１秒

⑬　５分５６秒　　⑭　５分４７秒　　⑮　８分４３秒　　⑯　６分１０秒

⑰　１０分１６秒　⑱　７分１９秒　　⑲　６分４４秒　　⑳　６分２７秒　

気温がスタート時から高く、まだ暑さに慣れていない身体にはかなり

辛いランニングとなった。さらに向い風が強くペースが落ちるが、体

温は下がるので助かる。

終盤に、カナダのマラソン大会から戻ったE夫妻と会い、話を聞く。

夫婦で同じ趣味と言うのは、羨ましい限りである。

午後はフィットネスクラブが休みの為、自宅でくつろぐ。

明日からは実家の弟の所に泊まりで行く予定なので、少し身体を

休めようと考える。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　俣野公園から

Plastic love

６時起床　　体重６８．３Kg　　体脂肪１７．３％　　基礎代謝１．５３５K

午後より、フィットネス実施

筋トレマシン、トレッドミル４０分　傾斜３％　　水泳　１時間

　　　　　　　　　　　　　　俣野公園

La Vie En Rose

６時半起床　　体重６９．０５Kg　　体脂肪１７．６％　　　基礎代謝１．５４８K

ジョグ実施　

距離１５．７５キロ　　1時間５２分１８秒　　１７．５８３ステップ　　　７．０８キロ／分

１．１７３㌔カロリー消費

土曜日のヤビツランの疲労が抜けきらないが、回復を早める為にジョグを実施

直ぐにOさんと遭遇し併走する。

境川をランニングするランナーのTさん主催の昼食会に出席する為に早めに

自宅に戻り、シャワーを浴びて出掛ける。

境川ランニングクラブ以外の方も多いのだけれど、いつも境川を一緒に走ってい

るので、女性が多かったけれど、話題に事欠くことなく楽しい。

ちょっとデザートのケーキバイキングを食べ過ぎたので、会食後フィットネスに行く

筋トレ用マシーン　　トレッドミル３０分　　水泳　1時間15分

筋肉痛は無いのだけれど、脚の疲労が蓄積しているのが分かる。

Quando, Quando, Quando

６時半起床　　体重68.85 Kg　　体脂肪１７％　　基礎代謝１．５５４K

前日のランニングウエアーと用品の洗濯と整理

午後　フィットネス　３０分トレッドミル　とマシーンのストレッチ実施

水泳　１時間半　

５月１２日　境川ランニングクラブ　ヤビツ峠ラン会参加

距離４８キロ　　６時間８分５１秒　　５８．８９２ステップ　３．５２９㌔カロリー消費

８分２３秒分／キロ

ヤビツ峠ルート図「yabitsu-touge.pdf」をダウンロード

５月連休実施のお泊まり１００キロ走も参加出来ず、故障以来のロング走参加

がヤビツ峠ラン会への参加となった。正直もし痛みが出たら中途でも歩くつもり

で装備を調えた。その為、エイド用としてジェルタイプを用意してこれで身体が持

つかの確認もしておきたかった。エイドとしては、水とこのジェルタイプの食料の

みである。秦野駅前に集合して８時にスタートする。

今年初のヤビツ峠ランニングでしかも、故障で１ヶ月のブランクがあるので

蓑毛に向かう登りから喘ぐ。脚よりも呼吸が激しくなり苦しいのは、走り込ん

でいないからである。蓑毛で呼吸を整えて、峠に向かって走るが、久し振り

の登りに耐えられず、何度か歩く。

今年もこのヤビツ峠ランニングが始まったが、この表からの登りはきつい

けれど、ここまで登れば、後は宮ヶ瀬に向かってゆるゆるとした下りで、快

晴の中を快適に走る。始めは痛みの危惧から、ペースを落としていたが、

下りを快調に走る。

札掛けの管理釣り場でフライフィッシャーに声を掛ける。見るとルースニング

のようで、この陽気ならやはりドライで行きたいなどと考える余裕すらある。

釣れるかと聞くと笑っていたけれど。痛みの心配が無さそうなので、ペースが

じょじょに上がり宮ヶ瀬に向かって快適に走る。

宮ヶ瀬手前の地点で、A夫人の御主人のバイクによる貴重なエイド応援！

甘いカステラと氷入りのコーラとスポーツ飲料を詰め込む。A夫人も秋田

ウルトラを何度も経験しているベテランである。

宮ヶ瀬は快晴であるが、意外にも風が涼しく快適で走りやすい。自動販売

機でスポーツ飲料を調達する。ここで別所温泉に向かって下るグループと

半原峠に向かうグループに分かれる。半原に向かって走り出すと雨がぽつ

り、ぽつりと来るがたいした事は無さそうである。

半原に向かってダムを見ながらトンネルを幾つも抜けて、途中から右に折れ

て半原峠に向かって登り始める。これが今回初めてのコースであったけれど

、脚の疲労が出てきた状態での、この登りは滅茶苦茶にきつく、走れずに歩

く。身体の疲労はあるけれど、ここまで痛みがないので、完治を確信する。

２度の故障は辛かったけれど、走れる事の喜びがジワジワと心に

湧いてくる。

峠を確認すると、また急な下りであるが、一気に下る。雨が降ってきたが

もう少しで別所温泉なので気にもならない。　途中、鹿とイノシシのハンティ

ング中のグループに遭遇する。

やっと半原峠を下り、本来のコースに戻り、別所温泉に向かって最後の

２キロの走りである。

痛みが出なかった。

きつかったけれどそれ程のダメージは無さそうなので、喜びが心底湧

いてくる。

別所温泉のお湯に浸かり、ビールで祝杯を挙げる。

これがビールの一番美味しい飲み方。

朝は君に

８時起床　　体重６８．７５Kg　　体脂肪１７．８％　　基礎代謝１．５３７K

９時半ランニングスタート　

トータル１５，６Km　　２０．１８９ステップ　　１．１６７㌔カロリー消費

①　５キロペース走実施　　２４分１６秒９０　４分５１秒／K

ラップ　１K　５分０４秒　２K　４分５３秒　３K　４分４９秒　　４K　４分４８秒

　　　　５K　４分４０秒

②　４．８キロジョグ実施　４３分５４秒６１　　９分０９／K　　

③　５．８キロジョグ実施　４０分２６秒１５　　６分５８秒／K

午後　フィットネス　　水泳　ストレッチ

１０キロのペース走を実施する予定であったが、まだペースが落ちてしまう

ので、５キロに変更、かなりの脚力の低下が当然ある。

その後、ジョグに切り替え、久し振りに境川ランニングクラブのメンバーと会う

ので話し込んで走れない。みんな怪我のことを知っているので色々と話に花

が咲く。

とりあえず、土曜に予定のヤビツ峠ラン会５０キロ走は参加する旨を告げる。

少しロング走を入れたいところで良いタイミングではある。

明日は妻と娘が韓国に遊ぶに行くので、羽田まで早朝に車で送らなければ

ならない。のんびりと一人過ごすのも良いだろう。それに土曜日のヤビツ峠

ランに備えて明日は休養しなければ。

Yeha Noha

６時半起床　　体重６９．０Kg　　体脂肪１８．７％　　基礎代謝１．５２６K

ペース走実施　８時スタート　　１６．０２キロ　　１時間３２分４１秒

１．２１３㌔カロリー消費　　５分４７秒／キロ

ラップ
１K　６分１９秒　　２K　５分３５秒　　３K　５分１０秒　　４K　５分３２秒

５K　５分３２秒　　６K　５分３９秒　　７K　５分５６秒　　８K　５分３６秒

９K　５分３０秒　　１０K　５分２７秒　　１１K　　５分４９秒　　

１２K　６分５７秒　　１３K　５分５６秒　　１４K　５分４４秒

１５K　５分４６秒　　１６K　５分３７秒　　　　　

陽射しなく、走りやすい。久し振りのペース走実施　　あまりペースを

上げてはいないが、心肺機能の明らかな低下を確認。ようやく筋肉痛

に痛みが変わった。

Midnight Girl

６時半起床　体重６８．75 Kg　　体脂肪１８．４％　　基礎代謝１．５２６K

LSD実施　　７時半スタート　　２３．８２Km　　２時間３８分38

２８．３１７ステップ　　１．８０８㌔カロリー消費

午後　　フィットネス　水泳

マリーナベイサンズの下には新しいMRTの駅があり、そのままホテルから

MRTに乗れるので大変便利である。地下街からはカジノの入り口が数箇

所あり、パスポートを提示すると簡単に入れてくれる。

現地の人は、カジノに入るには結構な入場料が取られるようで、その姿勢

は徹底している。

賭け事には全然興味がないが、カジノを見てみたかったので、１度入ってみ

た。広大なホールのようで、ルーレット、バカラやら良く分からないマシーン

に人が群がっている。しかも驚いたことに中国人とおぼしき人達が圧倒的に

多い。

スロットマシーンをやってみようと近くにいた係の人間にやり方を教えろという

と紙幣の現金をまず入れろと言うので、２０ドルを入れる。マシーンは２ドルと

５ドルの賭になっていて、後はボタンを押すだけ。

しかも良く分からないけれど、当ったらしいのでカードをプリントアウトして、そ

れを専用の両替機に入れると現金が出てくる。お礼を言って行こうとするとま

だポイントが残っていると言う。結局３６ドルになった。

全然面白くないけれど、周りの人達の目はぎらついている。どこかで見た光景

パチンコ屋のそれで、あれ程うるさくないのが救いである。

もちろんVIP専用のコーナーもあるのだろう。ホテルだってVIP専用のチェックイ

ンカウンターもあるのだから。　　まあ面白い経験をした。

ラッフルズ･ホテルはここが観光地となるほど有名なので行ってみたが、全体

的なイメージはもう過去の栄華を見るような気がした。あのサマセット･モーム

が常宿としたことで有名であるが、この男が英国の諜報部と関係があるのは

有名で、１９１０年代に日本に、イアン･フレミングと一緒に旅行に来ている。

イアン･フレミングも英国の諜報機関と関係が知られているのだけれど、この

ラッフルズにも宿泊したのだろうか。

フレミングが日本旅行での経験から書いたあの小説『人生は二度しかない。

（生まれたときと死ぬときと』日本語タイトル　００７は二度死ぬ

残念ながらその痕跡すらないようであった。

お茶を飲む予定だったが、そちらは予約でいっぱいで、ケーキバイキング形式

ならあると言うけれど、さすがに午後遅くだったので、夕食が食べれなくなってし

まうのでやめにした。

妻が楽しかった、また行きたいねと言っていたけれど同じ気持ちである。この南国

のリラックスした場所にまた行きたいと考えている。こんどはどんな経験が出来るの

かな。

Blue Velvet

６時半起床　　　体重６９．４５ｋｇ　　体脂肪１９．２％　　基礎代謝１．５２８Ｋ

ジョグ実施　　

１２．７６Ｋｍ　　１Ｈ４１Ｍ２６Ｓ　　１７．６６５ステップ　　９４８㌔カロリー消費

７．５７Ｋ/Ｈ

久し振りにＯさんと遭遇、連休に行われたお泊まりラン会１００キロ走の

様子を聞く。残念ながら今回は参加辞退となった。その後Ｔさんとゆっくり

最後まで併走して分かれる。

昼食を食べ終わったところに妻がフィットネスクラブから戻る。体力測定の

結果は案の定かなり悪いようだったので、ショックを受けていた。けれども

それが分かっただけでも良かったと思う。これからの対処を考えれば良い

のだから。

予約した運動プログラム作成のカウンセリングの為にフィットネスに行き、

プログラムを作成してもらう。それから筋トレを実施してプールで１時間半

泳ぐ。　大分水泳の負荷に慣れてきたので、荒い呼吸が少なくなってきた。

これから気温が上がるので、Ｏさんから言われたスタート時間の早朝への

シフトを考えなければならないけれど、朝早いのは苦手なので困っている。

マリーナベイサンズからの夜景

No End Summer

６時起床　　体重６９．３Kg　　体脂肪１９．０％　　基礎代謝１．５２８K

ジョグ実施　

１８．４５Km　　２H27M44S　　２３．６６９ステップ　　１．３９７㌔カロリー消費

８K/H

ようやく１ヶ月振りにランニングを実施する。痛みが出るかの確認の為もある

のでキロ８分と言う超スローペースでの実施ではあったが、違和感はあるけ

れど、痛みを感じるレベルではなかったので、ようやく安心した。明日から、

状態を慎重に様子を見ながらランニングを再開しよう。　　

今回のシンガポール旅行で現地オプションでアラブストリートとリトル

インディアとチャイナタウンを巡るお昼までのツアーを申し込んだ。参

加者は、我々夫婦だけで、専属のガイドを頼んだみたいであった。

人種のるつぼみたいなこの国の多種多様な宗教が混在しているのが

面白い。イスラム教の寺院のシンプルな装飾とコーラン、その対局に

あるかのような原色の世界のヒンドゥー教の装飾。宗教の違いが明確

になる。

ただ、祈る人達はひたすらに誠実である。宗教は生活と乖離していない

普通に日常生活にそれはある。

そして仏教、本来、違和感のない宗教の筈であるが、意識としては法事

の時にあるもので、実際の生活にはほとんど関係が無い。墓に行く事は

あっても、それは鬼籍の人に詣でる行為で宗教とは違うような気がする。

ところが、ここでもそうだけれど、仏教も日常生活に不可分な存在であり

普通に当たり前に熱心に祈りを捧げる。

拠所としての、その存在に旅行に行くと遭遇する。外国に行くとそれを

不思議に強く感じるのは何故なんだろう。

L'appuntamento

８時起床　　体重６９．０ｋｇ　　体脂肪１８．４％　　基礎代謝１．５３２Ｋ

フィットネス実施　腹筋、背筋、脚力マシーン　トレッドミル　３０分

水泳　１時間半程度実施

あまり負荷を掛けないトレッドミルではもう中臀筋の痛みは感じなかった。来週

辺りから、本格的にランニングを再開出来そうである。

今回のシンガポール旅行はマリーナベイ周辺とオーチャード辺りをメインにした。

これから少しシンガポールに通いたいと考えているので、色々な場所には行き

たいとは考えている。

今回の旅行でもうひとつの目標があったのだけれど、身体の故障で残念ながら

出来なかった。それはマリーナベイ周辺やオーチャード辺りをジョギングで楽しみ

たいと言う事だ。やはり狙ったとおり、マリーナベイ周辺は夕方になると多くのジョ

ギングを楽しむ人々がいて、この地域を走ったら楽しいだろうと思っていたのは正

解であった。

このオーチャードから近いオーキッド･ガーデンも多くのジョギングを楽しむ人がいる

しかも女性ランナーはあまり日焼けなど気にはしないようで、嬉々と走っている。

昼間は３０度を越えるのだから、こう言う日陰の多い公園は格好のランニングエリア

と言えるだろう。見ていて走りたくなる。本当にうずうずしてしまう。

次回にシンガポールに行くときは、セントーサも考えているけれど絶対にランニング

用品をもって行こうと考えた。

Look of Love

9時起床　　体重６９．０ｋｇ　　体脂肪１８．３％　　基礎代謝１．５３４K

朝から雨模様　　早朝に友人と旅行に出掛ける娘を見送り、また眠る。

フィットネスの疲労が出たようで、気持ち良い程良く眠れる。美容院に行く妻を

見送り、昼食後レンタルした映画を見ている内にまた眠てしまう。

起きるとなんと午後４時。　肉体的疲労の心地良さが全身を気怠さで包む。

体幹を基礎から鍛え直すのは、結構きついけれど、この何とも言いがたい

気怠さが、揺れるような精神を解放してくれる。

マリーナベイサンズに併設するショッピングモールは大変に広く、ブランドショップから

レストラン、装身具、ファッション、お土産など殆どの物がありショップを見るだけでも時

間が過ぎてしまう。またフードコートは多種多様なこの地域のフードがあり、面白い

光景が見られる。おじいちゃんがアングロサクソンで、一緒にカレー料理を食べている

孫とおぼしき子は、我々と同じモンゴリアンなんて見ていて微笑ましくなる。

さらに、鼎泰豊が入っているので、あの美味い小籠包を台湾と同じレベルの味を

日本で食べるより、リーズナブルに食べられるのでお勧めではあるけれど、さすが

良く知られているから、お昼時や夕食には時間を外した方が良いだろう。

ブランドショップは、免税対象であるから、好きな女性には効率良く時間を使える筈

である。

驚いたのは、お酒の値段で、空港の免税品と違い普通のスパーマーケットで売ってい

るシーバスリーガルの１２年ものが６，０００円もするのだ。日本なら３，０００円以下で

買えるけれど。

シンガポールの街はどこも大変に綺麗で、ゴミがほとんど見られない。また土地が狭

いのでどうしても高層住宅が多くなるそうで、また車が大変に高価な贅沢品になる。

MUSIC BOOK

９時起床　　体重６９．２５Kg　　体脂肪１８．２％　　基礎代謝１．５４２K

昨日のジョグから、まだ完全な治癒には時間がかかりそうなのが、分かった。

以前に調達したガーミンを使用してランニングを計測したが、その効果には

目を見張るものがある。

何故早くに購入しなかったのかとすら思ってしまうほどである。今日もランニ

ングを入れたかったが、無理したくないので、午後からフィットネスに行く。

体幹を鍛え直すのも目的だから、筋力用のマシーンを使用する。腹筋と背筋

とゆっくりとしたペースでトレッドミルを少し入れる。　怪我したときや、雨の日

には負荷が少ないから良い方法ではある。

それからプールで１時間程泳ぐ。随分と泳いでいないのでかなり負荷が掛かる

けれど、ウェイトを落とすのも同じく目的だから最適な運動ではある。

マリナベイの部屋は是非とも、オーシャンビュー側でなく、湾側のマーライオンが

眼下に見える部屋をお勧めする。一晩中夜景を見ながら、酒を呑むのも良いし

美味しいTWGの紅茶を飲みながら眺めるのが良い。

部屋はバスとシャワーが別なのが良い。タクシーかMRTの移動や建物内は上着

がいる程だけれど、外は猛烈な熱気で体中がべとべとになってしまうから、シャワ

ーは必需である。

ただ、このホテルの１階のラウンジの朝食は、はっきり言ってまずい！もちろん和

洋中と全部あるけれど朝食なんて、おきまりの卵料理とパンと珈琲とサラダと果物

だけれど、大勢の宿泊客用を大量に作るだろうから冷めているし、果物のレベルは最

低で、これなら２４時間やっているフードコートの安くて美味しい果物を食べた方がよ

ほど良い。

昼食と夕食はすべて外に食べに行ったから、どの程度かは分からないけど何となく

想像出来るような気がする。

Fragile

８時起床　　体重６９．１Ｋｇ　　体脂肪１７．９％　　基礎代謝１．５４５Ｋ

ジョグ実施　

１２．０６Ｋｍ　　１Ｈ３８Ｍ３０Ｓ　　９１２㌔カロリー消費　　１４．３８９ステップ

右側の中臀筋を痛めてから約１ヶ月になる。日常生活には支障ない程度には

回復したので、ジョグを実施する。やはりまだ、違和感があり鈍い痛みがあるの

が分かる。注意して負荷をかけ過ぎないように、ランニングを再開しなければな

らない。

かすみがうらマラソンをリタイアして正解であった。参加していれば、下手すると

中途棄権で医者通いの日々となったであろう。

自宅に戻り、昼食後、フィットネスクラブに妻と行く。なんと妻が私も通いたいと言

い出したので、入会手続きの為だけれど、大変に良い事だと思う。１度クラブ経験

をさせ身体能力の測定結果が刺激になったようで、考えるところがあったようだ。

今回の初めてのシンガポール旅行は、大変に快適な旅行であった。特にシンガポール

エアラインのサービスの良さは快適さを増した。エコノミーの機内食を美味しいと思った

事は１度も無いし、有料でも良いから美味しくすればと考えていたのだけれど。

機内はがらがらで、羽田で搭乗手続きの際に、申し出ると後方の座席に変えてくれて、

夫婦でゆったりと３座席を使用してくつろいだ。　周りの座席も空席だらけで、考えてし

まった。しかもアンケートに答えると降りる際に、結構大きいケーキのプレゼントまでく

れた。

チャンギ国際空港からホテルまでも、向かうのは我々夫婦だけだから、あっと言うまに

着いてしまった。

ホテルはシンガポール最大のホテルで３棟のビルを韓国のメーカーが作り、上部の船

のような部分を日本のメーカーが作ったと言うしろもので、この屋上の景観を見るツアー

すらあるようである。

プールは宿泊者専用で、泊まって泳いで、レストランで食事をしてショッピングモールで買

い物をしてもらい、さらにカジノでお金を使って貰おうという魂胆なのだ。

しかし２５００室のホテルと広大なショッピングモールとカジノはあまりにも広すぎて迷子に

冗談で無くなりそうである。

資本の力をまざまざと見せつけられて、ただ呆然とすらしてしまう。

Forbidden Colors

９時起床　　　　体重６９．５Ｋｇ　　体脂肪１７．５％　　基礎代謝１．５６１Ｋ

月曜日から、金曜日まで心ゆくまで遊んだ。遊び疲れて身体が怠いので、午後から

フィットネスクラブに行き、気持ちの良い汗をかく。珍しく妻も行くと言うので、二人で

身体に溜まった遊びの澱を流す。

今回のシンガポール旅行は、７回も行った台湾に変わる所として、考えた国なので

ある。小さな国だし、リゾートとして設備と環境は良いだろうと思ったので行く事にし

た。だからホテルの移動もしない４連泊という楽な旅行で、ひたすら遊び、食べて身

体を甘やかした。

初めて行くシンガポールは強烈な陽射しの射す真夏の光景の世界で、心も完全に

リゾート気分に浸れた。

今回は、ともかくのんびりとしたい、あくせくと時間がもったいないからと移動するよ

うな国でもない。格式あるホテルなら幾らでもあるけれども、ホテルの中をバスロ

ーブでそのまま行けると言う天空のプールで泳ぐのも悪くないだろうと考えたが、結

構こだわらなければ、面白いしアメリカのカジノが経営する客もてなしも見たかった。

マリーナ　ベイ　サンズ　シンガポールと言うカジノとショッピングモールとレストラン

を併設するホテルである。

まあ見方を変えれば成金趣味の悪趣味ホテルとも言えなくはないが、客を徹底的に

遊ばそうと言う姿勢は面白いし、設備の豪華さもここまで徹底すると悪趣味すら通り

こしてしまうのを感じた。

A Long Afternoon

８時起床　　体重６９．５Kg　　体脂肪１８．７％　　基礎代謝１．５３８K

一昨日あまり寝れなかったのと、昨日の久し振りの水泳が意外と疲れを呼んだようで

もちろん心地良いそれではあるけれど、ブログを書くのも辛いほど眠くなった。

どうにか書き上げて、スポーツクラブでジャグジーにも入っていたので、そのまま寝てし

まった。

朝まで、ぐっすりと眠り、寝過ぎてぼんやりしたままいつもの朝食のジュースを飲んでい

ると妻が、ぽつりと！！

『　今日、銀婚式だよ！知ってた。』　　うっ！！　いっぺんで目が覚めた。

そうか、もう２５年経ったのか。そうして、その後のお言葉

『よく続いたね！！』　　　確かにその通りである。この我儘な男とよく続いたもんだと

変な関心をする。

結婚はかなり遅かった。３６歳でようやく結婚したので、娘はまだ２４歳と言う年齢であり

同期には、おじいちゃんなどと呼ばれている仲間もいる。

まだそんな歳ではないと思っているのだけれど、現実はそんなもんである。妻にではお祝

いでもしようかと言うと、もう娘と日時だけは決めているんだと！　まあしょうがないどこか、

レストランでも予約するかと考える。

午後に妻と来週に出かけるシンガポール旅行の用品を買いに行くと、お祝いだから、ワイン

でも買ったらとの御宣告　　ではブルネッロでも買うかと言うと良いよと言う　いいよいいいよ

と言ったけれど、内心それなら、横浜に行った時に言ってくれれば良かったのにと思う。

敵は一枚上手である、ここでは買わないのを承知しているんだから！後の祭りである。

それなりのワインを１本仕入れて自宅に戻る。

自宅に戻ると、ネットで注文していた、ガーミンが届いた。GPS内蔵でこれでペース走の練習

と距離の計測が楽になる。

しかし、よくもまあ、こんな我儘な男に２５年も付き合ってくれたものであると本当に感謝する

今日はママさんコーラスの指導に出掛けたので、夕食は娘と二人である。

どこか良いレストランで食事でもするか、娘と相談しよう。

日傘の貴婦人

８時起床　　体重６８．８Kg　　体脂肪１６．８％　　基礎代謝１．５５７K

昨晩３時頃に目が覚める。そうなると寝付かれずに本を読み出す。そのうち

スタンドのライトを点けっぱなしのまま寝てしまった。

身体が疲れていないからで、それも当然の事で、フルマラソンの為に体力を

付けてきたのに、怪我で運動をしていないから、疲れる筈が無い。

朝に行った整骨院の見立てでは後２週間は走らない方が良いというものであ

ったので。今日は久し振りにバイクを走らせる。まだ故障の不安があるので、

クロスバイクでのんびりと江ノ島まで行く。

平日の江ノ島は人出は少ないが、ぽかぽかと暖かくいよいよ観光シーズンの

訪れの様相である。往復２７キロでたいした汗もかかず２時間弱で自宅に戻る。

昼食を食べてからセントラルに入会手続きの為に出掛ける。今日から利用出

来ると言うので、水泳をやることにする。

もう何年も泳いでいないので、ある程度は予想していたが、上半身の筋肉の衰

えは驚くほどである。本で読んだことがあるが、筋トレとか水泳などの運動は若

い人よりもむしろ年寄りがしなければいけない運動だという事が本当によく分か

る。

クロールとブレストを交互に小一時間泳いで止める。なんともう腕と胸に筋肉痛

があるではないか。やはり再開して良かったと思う。しかもリニューアルして設備

は大変良くなっていて、これならわざわざ、日帰り温泉に行く必要もない。

仕上げに、マッサージマシンで身体を解す。明日は休館だから、この次はトレー

ニングのプログラムを作って貰おう。

EVENING TIDE

7時起床　　体重６９．２５Kg　　体脂肪１８．４％　　基礎代謝１．５３８K

2日間ゆっくりとのんびり何もせずに過ごした。ようやく動き出そうと言う気に

なった。いつまでも同じところにいる訳にはいかない。

右の中臀筋の痛みは鈍いがまだ残っている。今までの経験からすると、大体

２週間は掛かる筈である。それまでは無理は出来ない。

当初、かすみがうらの後、のんびりする為に行くシンガポール旅行の羽田の駐

車場の予約を入れる。23日から4連泊で、マリーナベイサンズに泊まり天空のプ

ールで泳ぎ、マッサージでも楽しもうと思っていたのである。

フライトが６時なので、直接車で行かないと間に合わない。成田は駐車場に困る

事はないのだけれど、羽田の国際線の駐車場は予約が大変である。万が一を考

えると、一応予約しておいた方が良いだろうと考えた。

それから、妻が水着を買うというので付き合わされる。昼食を食べて、家から５分で

行けるセントラルフィットネスに入会の手続きに行く。マネージャーは顔を覚えていた

が、もう随分と時間が経った事を実感する。内装もリニューアルして綺麗になっていて

装備も大分違う。

現役時代は、スイミングで通ったのだが、また水泳と筋トレを再開するつもりである。

水泳は激しい全身運動であるが、筋肉にはやさしいので、最善のトレーニングだと

は思う。

ちょうど、今回のかすみがうらに一緒に行く予定だったE夫人とばったり遭遇する。し

かも今回は女性の年齢別順位で２位であった。かすみがうらで２位は立派である。が

っちりと握手をする。

これから、シンガポール旅行の準備をしなければならない。そして思いっきり身体を

甘やかしてこよう。

Free As The Wind

６時半起床　　体重６８．６５Kg　　体脂肪１８．３％　　基礎代謝１．５２５K

久し振りに昨夜の酒が残っている。最近飲んでいるバナナとヨーグルトと牛乳で

作ったジュースとチーズ、クラッカー、スープの朝食をゆっくりと食べる。

さすがに、今日は動く気がしない。ぼーとテレビを眺めながら、今年のメインの

大会２つを駄目にした事をもう１度考えてみる。

１月の勝田全国マラソンを右脹脛肉離れで不参加にして、１ヶ月掛かってようやく

治癒する。そのまま万全でない状態で、２月の青梅マラソンに出て、なんとか走り

きった。３月の大山登山マラソン、オレンジマラソンと慎重に、今回のかすみがうら

に備えて調整をしてきたつもりではあった。

マラソンを本格的に始めるときに、Eさんに言われた事が記憶の片隅から蘇る。

これで我々のように怪我との付き合いを始めるんですねと言う一言が。

自分は、それだけは嫌だと思っていたし、怪我なんかするもんかと言う気持ちも

心の片隅にはあったのだ。

しかし現実は、それ程甘くは無く、怪我に泣いて、２度の大会を不参加すると言う

４ヶ月となった。１年の３分の１を掛けてトレーニングした結果がこうなった。

これは、やはりもう１度、今までの経過を見直すべきだと思える。何が悪かったん

だろう。トレーニングの内容を再度見直す必要があると痛感する。

夕方、駅で待ち合わせていたNさんに資料を渡して、嬉しそうに去って行くNさんを

走れると言う事の素晴らしさとその事への感謝を感じながら、ふっと心に過ぎる一

抹の寂しさの中で見送った。

ロスアンジェルス大橋Ｕターン

７時半起床　　体重６９．２５Kg　　体脂肪１８．１％　　基礎代謝１．５４４K

朝起きて脚の状態を確認すると、痛みはほとんど無く日常生活には完全に

問題ないようである。只、確認の為に少し走ってみると、中臀筋には鈍い痛み

があるのが分かる。

整骨院に行き、治療をして貰うが、治癒は微妙な状態で走れるかの判断は難

しいとの事。

要は、走れるか、走れないかの判断は自分次第だと言うことである。自宅に戻

り、Fさんに携帯で相談を入れる。Fさんも六甲のトレイルで怪我をして１ヶ月近く

歩いている。境川を歩いていると言うので会いに行く。

丁度、OさんとFさんが待っていてくれた。結論は中止すべきだと言う事である。あ

くまでも怪我をした状態では思いっきり走れないし、必ず後で後悔するからと言う。

迷いはこれで無くなった。走れるかも知れないと言う思いが呼んだ迷いはこれで

一掃した。

今回は、かなり慎重に調整をしていたので、諦めるのは正直辛いけれど、これは

啓示だと思い、エントリー辞退を決めた。

境川CRは良い天気で桜が満開の状態である。撮影をして自宅に戻り、エントリーが

無駄にならないように、処置をする。これで今回のかすみがうらマラソンは終了した。

明日から、また振り出しに戻り、新たなトレーニングをしよう。

出来なかった釣りにも行こう。ロードバイクも走らせたいなあ！！それに体幹を鍛える

為のトレーニングも考えなければ。

今日は美味い酒が呑めそうである。

Night - Fly

７時半　　体重６９．２５Kg　　体脂肪１８．１％　　基礎代謝１．５４４K

土曜日に中臀筋を痛めてから、近くの整骨院に通って今日で３日目になる。最初

はかなりの痛みがあったので、整骨医も１５日のマラソンは難しいのではないかと

の見方のようであった。

ともかく、脚を動かさずに安静にしていたのが効いたのか、痛みはかなり治まり、今

朝の治療で確認すると、右足を支点にして上半身を左に傾けると、右腰の奥に鈍い

痛みがあるのが分かる程度である。

先生も、治癒の効果がかなり出ている事が分かったので、出走の可能性のついて言

及するようになった。

今の状態は歩くには問題ない程度になったと言うもので、日常生活には支障ないけれ

ど、身体の奥の鈍い痛みはあるのだから、この状態で走れば確実に痛みが出て来る

だろう事は間違いない。

まだ、かすみがうらまで４日あるから、結論はもう少し先にしようと考える。今回のトラブ

ルの為に、最終調整のランニングが出来ていない。疲労回復をしながら脚力を落とさな

い事が出来ていないから、結果は容易に想像出来る。

考えてもしょうがないので、午後から近くの日帰り温泉に行き、炭酸泉で下半身を温め

る為に、ゆっくりと長時間半身浴をする。

一応、出走出来る場合を考えて、炭水化物の摂取を始めているから体重は増えてきて

いるが、これはしょうがない。

なに最悪今年の１１月の湘南国際マラソンもあるし、それならさらに今回以上に走り込

む練習が出来ると言うものだ。

明日も、整骨院を予約しているので、それ以上の事は今は考えない。

海を見ていた午後

７時半起床　　体重６８．８５Kg　　体脂肪１６．９％　　　基礎代謝１．５５６K

昨日、調整用のランニングとして、５キロのペース走を２回行った。１度目は２６分

程度で無理のないペースであり、２回目も同じペースで走っていたところ、丁度真ん

中辺りで、脚の付け根に痛みを感じた。たいした痛みでも無いし、ランニングも無理

なペースでも無かったので、そのまま走り自宅に戻り、妻と桜見物に出掛けた。

夕食後に、猛烈に脚の付け根の痛みが強くなり、慌てた。思い当たる事が無いので

どうして、こんな部位が痛くなるのか皆目検討が付かない。とりあえず湿布して寝た。

今朝、一番に近くの整骨院に行き見て貰うと、中臀筋と言う身体の横方向の支えに

なっている部分が損傷していて、身体を横方向に右足で支えると、右の付け根が痛

いのが分かる。

走るどころか、当面安静状態を保持して炎症を治さなければいけないので、明日も

来るように言われる。

さすがにショックであった。右ふくらはぎの肉離れは、それなりの負荷を掛けたので

当然の結果ではあったけれど、今回の中臀筋の損傷は、もう調整時期で無理をして

いないのに、何故だろうといまだに釈然としない。

しかし、事実はその通り、ここに来て怪我をしてしまったのだ。誰の所為でも無いし

原因は自分にある。

考えられるのは、ランニングが全身運動であり、少し前から胃の調子が悪かった点

を考えると、体幹の鍛え方が足りなかったのではないかと言う事である。

ともかく、数日は様子を見るしかない。最悪の事態を想定して！

MOMENTOS

7時半起床　　体重６８．４Kg　　体脂肪１６．９％　　基礎代謝１．５４５K

ペース走実施　　１回目５キロ　２６分１３秒　２回目５キロ　２６分３１秒

ジョグ　２キロ　　１５．９１６ステップ　　１．０８３㌔カロリー消費

想定しているマラソンのタイムから、キロ５分４０秒のペースを確認する為に

今日は、ペース走を実施する。このペースで走るのは、結構難しい。うっかり

すると、直ぐにペースが上がってしまうので、明日もこのペース走をしようと考

える。

３０キロからの失速には、今の自分の能力なら、この程度のペースで走らなけ

ればならない。今回のマラソンのスタートエリアが、Cなのでこれならスタート直

後が多分ゆっくりとしか走れないから、むしろペースが上がってしまうのを押さ

えられる筈ではあるけれど。

自宅に戻り、汗を流してから、妻と高座渋谷の千本桜を見に行く。去年は桜の

満開の時期を少し遅れて行ったのだが、今年はタイミング良くほとんど満開の

状態に行く事が出来た。　　

小田急江ノ島線で桜ヶ丘まで行き、そこから引地川沿いに高座渋谷駅までの

１駅を桜を見ながら歩くのである。

引地川沿いは、お約束の宴を催す人達や、のんびりと桜の下を歩く家族連れ

などでごった返している。本音は少し呑みたいとは思うのだけれど、今年は後

８日で行われるかすみがうらマラソンを考えてアルコールはかなり制限してい

るので、我慢！我慢！

それと今、胃が少し調子悪いので、アルコールを夕食に少しだけ呑むことにして

いる。完全に止めるのは、むしろそれがストレスになるから、少量にしている。

ランニングを続けると、意外にも内蔵が疲労するみたいなので、大分アルコール

を減らさなければならない。これは内臓が走ることにより、揺らされる為なのだろ

うか。その為にかなり少量にしているのだけれど。

午後からの天気が予報通り、悪くなってきて早々に引き返す。

明日はもう少し気温が下がってくれると良いな。

かすみがうらマラソンまで後８日

Acoustic Dreams

７時半起床　　体重６８．３５Kg　　　体脂肪１６．６％　　基礎代謝１．５４９K

休養日だから、境川の桜を見に行く。数日前から陽当たりの良い場所の桜が

咲き始めたからである。走っている時と言うのは、景色を見ているようで、実際

はほとんど明確には認識していなような気がする。

桜が咲いているなあと言う薄ぼんやりととしたイメージしか残らない。だから歩い

て桜を見たりすると、見慣れたいつもの光景が新鮮にすら、感じられる。

昨日の桜の咲き具合からすると、多分５，６部咲きだろうと思ったが、その通りで

満開の桜はもう少し時間がかかりそうである。遅い春の訪れを告げる桜の開花を

待っていた人達が、境川沿いをゆったり歩いている。

考えると桜と言うのは、不思議なものである。何処にでも植えてあるし、普段は気に

もしないのだけれど、その時期が来ると、何処にでも咲き出すので、ああ桜だなあ

と気が付く。これ程身近にありながら、１年の内、数週間だけの為に人は木を植え

て、育てるのだから。

昔に檸檬と言う梶井基次郎の小説を読んだが、この梶井基次郎の短編で読んだ

事は無いけれど、櫻の樹の下にはと言う怪談みたいな小説があるそうだけれど

そう言う感性を人に抱かせるものが、桜にはあるのかも知れない。

歩きながら思ったが、自宅に戻るのも面倒くさいので、そのまま藤沢駅まで歩くこと

にした。駅で妻と待ち合わせているので丁度良い。

距離８キロ　　１７．６３３ステップ　　５７８㌔カロリー消費　

明日は少し、刺激を入れないといけないなどと考える。

かすみがうらマラソンまで９日

Gymnopedie

６時半起床　　体重６７．９５Kg　　体脂肪１６．４％　　基礎代謝１．５４３K

ジョグ実施　１２キロ　　１４．３１７ステップ　　９００㌔カロリー消費

今日も調整の為の軽いジョグを行う。大分脚の筋肉疲労は回復してきて

コリと痛みが薄らいでいるのが分かる。只走り出すと分かるが重く軽快に

走れない。成程、これが重く仕上げると言う事なのかと変なところで納得す

る。

まだ強い海風が吹いていて向かいはかなりきついランニングとなる。途中

１キロのタイムを計ると、５分で走っている。慌ててペースを落とすがもう少

し遅いペースで走らないと本番で失速する事になる。

自分の能力を的確に見極めることと、それに見合うタイムを想定して走ると

言うのは結構難しい事である。

もう少し、マラソンの想定するタイムからのペース設定をして走らないといけ

ない。これを見極める事も本当に難しいから考え込んでしまう。

境川の桜も大分咲き始めた明日は、休養の日だから桜でも見に行こうかな

風は夕方になっても弱くならない。

かすみがうらマラソンまで後１０日

Loving You

６時半起床　　体重６８．３５Kg　　体脂肪１７．４％　　基礎代謝１．５３４K

ジョグ実施　　

距離　１６キロ　　時間２時間程度　　１８．６７９ステップ　　１．１７１㌔カロリー消費

昨日は大変な天気で春の台風と言うとんでもない事になった。さらに娘がこの台風

みたいな天気の中に連休だからと、あの嵐の中、遊びに行き、午前様で帰宅した。

さすがに、普段は小言を言わないようにしているのだが、常識の範囲を逸脱してい

る事に帰宅するなり、叱責した。

今が一番楽しい時期である事は分かるし、周りのことに目が向かない程夢中になっ

ているのだろうが。　それでももう就職して社会人なのだから、社会人としての自覚

を持って行動するようにしろと言った。昨日のような状況で、いくら連休だからと言っ

て楽しければ良いと言う行動は常識のある社会人のする行動ではないと言ったが当

人は一応神妙な態度で聞いてたけれど。

そうか、もうそんな時期なのか！そろそろ覚悟を決めて自分も子離れする事を意識

しなければならないのかも知れない。

ちょこちょこと可愛く後を付いてきた子供はもう一人で歩き始めている。

かすみがうらマラソンまで後１１日

The Deer Hunter

６時起床　　体重６８．４５Kｇ　　体脂肪１６．３％　　基礎代謝１．５５７K

今日は昨日からの良い天気で、カメラでも持ってウォーキングに行こうかとも

考えたが、かすみがうらマラソンは後１３日となっており、調整の時期であるか

ら、今日と明日は完全に休養する事にした。

読んでいない本を久し振りに読みながら、のんびりと過ごす。外は良い天気で

走りたくなるが、ここで完全に調整をしないと、後で後悔する事になる。

妻は、発声の指導を受ける為に、出掛けて一人と１匹の留守番！　娘のペット

なんだけれど、最近は忙しいのか、帰りも遅いので、世話係みたいなっている。

まあ手間も掛からないし、かわいいし別に気にもならないから、しばしペットと遊ぶ。

夜行性だから、ほとんど昼間には出てこないし、寝ているからケースから取り出す

ときょとんとしていて、癒やされる。

午後にかすがうらマラソンの資料が届く。プログラム、ナンバーカード、計測用チ

ップなどを確認する。今回のエントリーは２７．３５３人と過去最多だそうで、スター

ト時の混雑を考えるとうんざりするが、お祭りみたいなものだから、自ら楽しんで

しまえば良いのだ。愉しく走れればそれで出た結果は納得できるだろうから。

夕食は、久し振りにワインを呑む。このCUSORAと言うシチリアのテーブルワインは

エノテカで１度購入して、気に入り数本をストックしたものである。それ程高くないし、

今日のカジキの西京焼きのような濃厚な味に向いているワインだと思う。メルローと

シラーのブレンドしたと言うもので、シラーの癖をメルローのまろやかさと甘さがくる

んでいると言った感じで美味しいのだ。

本来、魚には白だと言われているが、そんな事全然気にしない、刺身が好きだから

醤油という日本の個性に負けない、癖のあるイタリアワインの赤が好きなのである。

明日は春の嵐が吹き荒れるようだけれど、まだ桜が咲いていないから、幸いである

明日も、走らない休養の日　さて何をしようか。　こう言う時間が楽しい夜。

日付変更線

５時起床　　体重６９．５Kg　　体脂肪１７．７％　　基礎代謝１．５５７K

ロング走実施

２８キロ　　３時間１８分２１秒　　３４．２９０ステップ　　２．２４２㌔カロリー消費

今度のかすみがうらマラソンにエントリーしているS氏からロング走をやりませんか

と言うメールが来たので、昨日は休養しているから了解して高鎌橋に７時半に待ち

合わせる。

S氏は戸塚から走ってくるので、境川サイクリングロードを３０キロ以上走れば、今日は

かなりのロング走が出来る筈である。

ここのところの負荷が、どうも左脚の違和感になっているようで、前回のように右足の

肉離れと同じになっては元も子も無いので、今回のロング走はキロ６分程度のゆっくり

したペースで走る事にする。

昨日の猛烈な南風と雨が、朝の清々しい空気と充満している湿気を強い春の陽射しの

中にもたらしてくれ、むしろ涼しさすら感じる光の中を走るのは、実に快適である。

ペースも今日はゆっくりしているから、この程度なら幾らでも走れそうですねなんてS氏

が言う。

昨日は、境川のメンバーもさすがに走っていないから、次々とメンバーに会う。一緒にエ

ントリーしている人達も、それぞれに走りやすい今日の日をロング走に時間を費やしてい

る。

いよいよ後２週間となったが、ちょっと脚の疲労が溜まっているような気がしたので、２８

キロで今日のロング走を中止する。

自宅に戻り、汗を流してから、妻と藤沢に出て、久し振りにイタリアンレストランのタント

タントで美味しいパスタとピザを食べて満足する。それから家電量販店で、カメラ用の予

備の電池と以前から予定していたソフトを調達する。

家電量販店は、変に暖房が入っていて暑いほどで、急に全身の疲労感に襲われて急い

で自宅に戻る。

明日は無理せず休養しなければならないのかな。もう少し負荷を掛けたいところだけれ

ど故障も怖いので難しいところではある。

スカイレストラン

6時起床　　体重68.5 Kg　　体脂肪１５．９％　　基礎代謝１．５６６K

10キロペース走実施　

1回目　　５５分０８秒　　２回目　　５０分４４秒　　ジョグ　10キロ

トータル　　３２．０５９ステップ　　２．２７０㌔カロリー消費

今日の負荷はさすがにきつかった。終了時点でEさんと会ったので、９月の

秋田ウルトラマラソンのお願いしていた宿泊の辞退をして、妻と別に旅行を

兼ねて行くからと話す。

もうすぐ行われる、かすみがうらマラソンへのアドヴァイスをこのベテランラ

ンナーから頂く。なんとか今回でサブ４を達成したいけれど、こればかりはや

ってみないと分からない。

その為に、こうやって練習しているのだから。一緒に参加するTさん、N夫人、

I夫人なども走り込んでいるようである。

今年は所謂、春一番が吹かなかったが、今日のそれは、まさしくそれである。

強烈な南風が吹いて、陽射しは無いが気温を上げて境川の随所にある桜が

咲き始めた。

海はこの強烈な南風で荒れ、冬の底まで見える澄んだ海水は荒れて濁るが

それに乗って黒鯛が落ち込んでいた深場から産卵の為に浅場にのっこんで

くる。それは渓流も同じでこの風は冬の錆びた身体の魚達に春の恵みを与え

てくれる。里にやって来た雉の雄は、縄張りの雄叫びを上げ始めた。

噴き出す汗がようやく春の訪れを教えてくれる。ランナー達の装いも、春のそ

れに変わりなんとなく、気持ちも軽くなる。

明日の風はさらに単色の景色を色濃く変えてくれるだろう。

かすみがうらマラソンまで後１６日

I Should Care

６時起床　　体重６８．９５Kg　　体脂肪１７．４％　　基礎代謝１．５４９K

ジョグ実施　距離１８キロ　　２４．０４１ステップ　　１．５２３㌔カロリー消費

快晴　強風　南風

４月１５日のかすみがうらマラソンに一緒に参加するTさんと併走の為、ジョグ実施

Tさんが午後に藤沢の歯科医に行くので、当日のJRの割引切符を購入してくれる

と言うので、ついでにお願いする。

自宅に戻り、９月２３日に行われる秋田１００キロマラソンの為に角館に行くのだが

妻も旅行だから行きたいと言うので、急遽旅館の予約をする。驚いたことに２２日の

角館の宿泊施設はほとんど予約が出来ない。

やはりこう言う催し物は、東北地方の振興の為に大変良いことである。それで、田

沢湖高原温泉郷の駒ヶ岳観光ホテルに予約を入れる。ランニングと温泉旅行を一

緒にしようと言う魂胆である。

しかし６ヶ月先の予約をもうしなければならないと言うのもマラソン人気も凄いものだ

と改めて、感心する。

やっと時間が出来たので、昨日にソニーの直販にオーダーしていて届いていたウォー

クマンNW-Z1070の設定をする。パソコンを購入していたので、ポイントがかなりあった

ので、リーズナブルな価格で調達できた。WiMAXの設定は簡単でまったくこれでアンド

ロイドでネットに繋げるから、出先で便利な筈である。

夜は秋田ウルトラマラソンの参加申し込み書の作成をして明日に参加費用１４．０００

円を書留で郵送しなければならない。マラソンも贅沢な遊びだな、なんて考えてしまう。

しかも１００キロ走るんだから、病膏肓に入ると言うやつである。

かすみがうらマラソンまで１７日

Love's Theme

６時起床　　体重６８．９Kg　　体脂肪１７．３％　　基礎代謝１．５５０K

ジョグ実施　距離　２４キロ　　２時間４４分２秒　　２８．４９６ステップ　　

１．９５０㌔カロリー消費　　陽射し強く、南の強風　　

当初、５分半程度のランを行う予定であったが、１０キロ辺りでA夫妻、Tさん

E夫人のグループと合流して、ジョグに切り替える。

そこで、いよいよ４月になるので、全然具体的に考えていなかった秋田内陸

リゾートカップ１００キロチャレンジマラソンの事が話題になった。

以前から挑戦してみたらと、言われていたのだが、フルマラソンにまだ未練が

あって、まだウルトラはいいかなと言う気持ちが強かったのだけれど。

逆に今しか出来ないし、タイムとかのこだわりもウルトラには年齢的に無理だ

から１３時間と言う制限時間内に完走するか、途中の制限に引っ掛かってリタ

イアするかしかないから、ある意味愉しく走れると言われても曖昧に答えてい

たんだっけ。

とりあえず、参加する方向で前向きに考えると政治家のような答をしておいた

自宅に戻り去年の秋田ウルトラの貰った資料を検討したが、かなり大変だと

分かった。秋田の角館をスタートして懐かしい阿仁マタギの里を抜けて北秋

田市鷹巣までの１００キロを走るというものだ。

１度挑戦してみるのも良いかもしれないなあ、なんて考えている夜

かすみがうらまで後１８日

Somethin' Stupid

６時半起床　　体重６９．００Kg　　体脂肪１６．７％　　基礎代謝１．５６４K

天気予報通りの快晴だけれど、結構強い風が吹いている。一瞬走ろうかなと

も考えたが、思い直してカメラを持ってウォーキングに出掛ける事にする。

図書館から借りていたCDもちょっと延滞しているので、返しに行きまた新しい

CDを５枚借りてくる。

ちょっとした些細な事で妻と口喧嘩するが、いつもの事で、気にもならないが

気分直しにも兼ねて、そうそうに出掛ける。

六甲のトレイルで怪我をしたFさんのアップダウンの練習コースの確認もした

かったので丁度良いと考えた。走らなくて良いのもそれは、それで気分が楽

である。４月のかすみがうらまでは、ともかくこれ一本で行こうと考えている。

年齢的にも、後数年はベストが出せると境川RCの先輩達が言っているし、そ

れまでは、怪我さえ注意すれば、ともかく夢中になれる事が許される時間があ

るから良い。

どのみち、衰退していくのは自明の事だから今が絶対に貴重な時間だと言う事

が痛いほどに分かる。

体力を向上する事すら出来る時期は貴重だし、基本は楽しいからで、これから

４月以降は、中止していたスイミングも再開するつもりだし、釣りにもまた行こう

体力は落ちるけれど、それを出来るだけ遅らせれば、遅らせる程、遊ぶ時間は

増えるのだから。

Fさんの携帯にかけると、Fさんはお孫さんが来ていると楽しそうだったけれど、

やはり走れなくて悔しいそうだった。やっぱり好きなんだよな！愉しいんだろう

と思うのだ。誰が好き好んで苦しい事をするだろうか。愉しいから走っているの

で健康の為なら怪我をする事は無いから。

だから、今は目前の楽しみに向かって邁進しよう。好きなことが思いっきり出来る

なんて本当に素敵な事だと言うがじわじわと心中に湧いてくるのを実感する。

陽射しは強いが、風が冷たいから今日走れば最高にハイな気分に浸れるし、汗も

気持ち良く乾いていくだろう。

明日からは、また走り込みをしよう。　やるからには悔いの無いようにしたい。

かすみがうらマラソンまで後１９日

When You Wish Upon A Star

７時起床　　体重６８．９５Kg　　体脂肪１７．４％　　基礎代謝１．５４９K

３０キロタイムトライアル実施　　　気温６度　　南風

時間　２時間４３分１４秒 　３１．４２４ステップ　　　２．３９０㌔カロリー消費

給水回数　４回　　エイド　　ザバスピット　イン　リキッド　１包使用

現在の３０キロの自分の脚力確認を行ったが、今回のタイムが限界である

事がわかる。つまり３０キロまでは、なんとか５分半のペースで走れるだ

ろうが、残り１２．１９５㎞は下手すると走れずに、歩いてしまうか、７分程度

のペースでうまくいって、４時間程度がせいぜいと言う事が分かる。

今日の３０キロ終了時点の脚の状態は正直もう走れないと言う感じすらした

のが本音である。

もう、かすみがうらまで２０日となっているから、負荷を掛けられるのは、今週

と来週の２週しかない。残りの１週間は調整の為のランニングとなる。

この２週間で、現在の能力に見合った３０キロまでのペース配分を考えなけれ

ばならい。３０キロ時点である程度、余裕を残して、そこからペースを維持する

あるいは、ペースを上げられれば理想のマラソンだろうけど、今の脚力では望

むべくもない。

明日は、３日連続で負荷を掛けたので、軽いジョグ程度で身体を休めなければ

ならないだろう。

Boogie Woogie Lonesome High-heel

５時起床　　体重６８．７５Kg　　体脂肪１７．３％　　基礎代謝１．５４６K

湯河原温泉オレンジマラソン大会出場の為に早く起きる。６時４０分の

電車に乗る前に、バナナとヨーグルト、お餅２個を食べる。

東海道線はグリーン車両があるから、湯河原まで身体を休める事が出来る

ので助かる。普段は通勤客で満員だけれど、下りだから空いている。湯河原

までウォークマンを聴き、水分とゼリータイプのエイドを補給しながら、素晴ら

しい快晴の天気の中、のんびりする。

湯河原駅前は多くのランナーでごった返している。地元が観光振興の為と地域

の健康促進も兼ねているので、３キロ、５キロ、の小学生、中学生、１０キロの２０

歳、３０歳代、４０歳代、５０歳代、６０歳以上と細かくエントリーが分かれている。

女性も多いし、子供達も賑やかで会場の湯河原小学校は華やかな雰囲気で、こ

れはこれで、なんだか顔が綻んできて気分も良い。

１０キロだからと言っても、そこは一応はマラソン競技だから、逆にスピードが要求

されるから、これはこれで練習していないと、やはり辛い事には変わりない。

でも１０キロの練習と考えれば、これ程、最適なものも無いだろう。

１０時スタート　直ぐにオレンジラインと言うロードを４キロで１６０メートル程登るラン

でかなりきついコースが続く、そこから４キロは一気に下りとなり湯河原駅前まで行

き、最後に２キロをスタート地点に向かって緩い登りとなる。

なんとか走ったが、最後は失速した。

昨日の境川ラン会の記録からすればまあこんなもんであろう。もう少し走り込んで

体重を後１．５キロ落とす事と脚力をつける為のロングランが必要だと分かった。

記録　１０㎞男子６０歳以上　　グロス　５１分２８秒　　　ネット５０分１４秒

種目順位　４５位　　総合５０５位

いよいよ、かすみがうらまで３週間となった。　

Antonio's Song

６時半起床　　体重６９．９５Kg　　体脂肪１７．７％　　基礎代謝１．５６９K

久し振りの境川10キロラン会に参加するために、早く起きる。昨日の酒が

残っているが、それはしょうがない。食欲も無いのて゛、エネルギー補給の

ゼリーを飲んで、境川の親水公園の管理棟にゆっくり走る。

月例のラン会ではあるが、今年の異常気象の為に、２ヶ月ぶりの開催とな

り、久し振りに皆さんと近況を語る。

午前８時４０分　スタート

距離１０キロ　　時間４９分１３秒　　なんとかキロ５分のペースは確保した

が、途中で失速したのが分かったし、ベストなら４６分代では走れたのだか

ら、明らかに走り込み不足である。

まあ今までの経過からすれば当然という結果ではあるが、久し振りに皆さん

と楽しくは走れた。

自宅に戻り、汗を流してから、妻と横浜にヨドバシに買い物に行く。久し振りの

土曜日の横浜で人が多く出て、ヨドバシは大汗をかくほどに暑かった。

夕方に自宅に戻り休養する。明日は湯河原温泉オレンジマラソン１０キロに参

加する予定だけれど、今の状態では満足な結果は得られないけれど、せいぜい

楽しんでこようとは思う。アップダウンのきついコースだけれど、良い練習にはな

るだろう。

霞ヶ浦マラソンまで後２２日

瞳を閉じて

６時起床　　体重６８．９Kg　　体脂肪１７．１％　　基礎代謝１．５５４K

９時ランニングスタート　快晴　強風北風　　

ジョグ実施

距離２０キロ　　２時間１０分３６秒　２３．１３９ステップ　　１．５７４㌔カロリー消費

強風の為に、北向きの上流側に向かう。強い風でキロ６分すら、維持出来ない。

６キロ先の宮久保公園からUターンして下流側に向かう。

１４キロ地点でNさんと併走し、ジョグに切り替える。

熊谷のハーフマラソンに参加した結果を聞く。まったく７６歳で一緒に青梅マラソン

を走るのだから、恐れ入る。普段の練習時のスピードはジョグ程度なのだが、Nさ

んに言わせると、これで充分なのだそうだ。確かに結果がそれを証明しているけれ

ど。

Nさんと分かれて戻る途中、久し振りにNO夫人と会うが、猛烈な風で立ち止まって

話をしていられない。風を追えば、快晴の中を気持ち良く走れるが、向かいとなる

と流石に寒くはないが、まともに走れない。

自宅に戻り、汗を流して昼食後、４月のマラソン終了後に行くシンガポール旅行の

話を妻から聞く。マリーナ･ベイ･サンズと言う面白いホテルに４泊滞在する事にした。

妻が出掛けたので、自分の運動着を洗濯して、リビングの自分の身の回りの物を

片付けて、掃除をする。それから、うっかり更新をしていなかったウィルスバスター

のインストールをしてとりあえず、新調したモバイルPCをメンテする。

雑誌やら、読み掛けのマニュアルを片付けていたら、あっという間に午後が過ぎる

妻が帰って来ないので、洗濯物を取り込む。

１日があっという間に過ぎてしまう、現役の頃は１日ってたっぷりと時間があったよう

な気がしていたが、これはどう言う事だろう。

明日から実家の墓参りに行かなければならない。のんびりしているのかなこの毎日

の暮らし。

霞ヶ浦マラソンまで後２５日

Misty

８時起床 体重６９．１５Kg　　体脂肪１７．２％　　基礎代謝１．５５８K

３月１９日　距離走　１０キロ走実施

３月２０日　ロング走　２０キロ実施

１時間４８分３２秒　２１．９１１ステップ　１．５７７㌔カロリー消費

陽射し強く、風が若干あり、ショートタイツ　長袖着用

春分の日の休みで、久々にランナーが多い中を走る。快晴で、少し風がある

が噴き出す汗が、むしろ心地良い程の季節の到来となってきた。

なんとか、２０キロ程度は、キロ５分ペースを確保したかったが、まだ無理のよ

うで、もう少し走り込まなければならない。

自宅に戻り、汗を流して、昨晩に娘が鍵を差し込んで、折れてしまった鍵を新し

く作る為に出掛ける。昨晩は鍵が折れて一騒動となったが、なんとか収まった。

妻が首都直下型地震に備えるために用品が欲しいと言うので、ホームセンター

の防災コーナーへ家族で出掛け、色々と用具を調達する。

さすがに、こう毎日地震が続くとかなり関心が高いのか、かなりの人が防災コー

ナーで真剣に用品を吟味している。

やはり３．１１の地震を経験すると、その脅威が現実のものと言う意識が芽生え

て当然だと言う気はするが。

今日は家族みんながいるので、夕食は近くのファミレスでも行こうかと言う事に

なった。娘が運転出来るから、もちろん少し呑めるようになって助かる。

霞ヶ浦マラソンまで後２６日

Anytime,Anywhere

３月１８日　　８時起床　体重６９．８Kg　体脂肪１７．４　　基礎代謝１．５７０K

ロング走　距離３０キロ　　３４．２２４ステップ　　２．４５７㌔カロリー消費

なんとかロング走を午後１時に終了した。この３０キロ走を実施するまでのレベル

に戻すまで随分と時間が掛かってしまった。

丁度、終了時に雨が降ってきたので、慌てて自宅に戻り、水分補給をして身体の

汗を流して、くつろぐ。

午後から藤沢に出掛ける予定だったが、ハーフマラソンのテレビをつい見てしまい

時間を浪費してしまった。

読もうとした本も読めず、時間だけが過ぎて行くので、焦りすら感じる。もう少し時間

の使い方を考えなければいけない。　反省しきりの１日

明日は絶対に１日の予定をこなそうと思うが、なんか最近こんな事の繰り返しのよう

な日が続く。

開高健　満58歳没　自分の方が齢を重ねてしまった。忘れていた開高記念館に

また、行ってこようかな！　寂しさが蘇る１日　若き日の情熱を忘れていく日々の辛さ

が己を打つ。

霞ヶ浦マラソンまで後２８日

Embraceable You

７時半起床　　体重６９．７Kg　　体脂肪１７．３％　　基礎代謝１．５７０K

朝から予想通りの雨、しかも結構強く降る雨　気温さえ高ければ、雨の中の

ランニングは、むしろ呼吸が楽で良いのだと言われている。

そんな根性もないから、映画を見る為に車を走らせている時に雨中を走るラ

ンナーを見ると頭が下がる。

真夏は別としても、雨中のランニングは靴の中が濡れて気持ち悪いし、豆が

出来やすいので、苦手なのである。

『釣り師と魚は濡れたがる』と言ったの開高だったろうか。釣り師が雨を嫌うの

もおかしいけれど、嫌いなものは嫌いだからしょうがない。

そんな不良釣り師兼ランナーは躊躇せずに、こんな日は映画を見に行く事に

して、朝にネット予約した１０９シネマに『ヒューゴの不思議な発明』を妻と見に

行く。

マーティン・スコセッシの映画なので、かなり期待していったが、期待に違わな

い映画作品になっていた。

ファンタジー映画の３D作品であったので、それを彼がどう処理するかが見た

かった。最近のVFXのあまりにも荒唐無稽な光景を本物のように見せつけ

られるハリウッド作品にうんざりしていたので、逆にこの作品でそのようなVFX

の効果を、映画の創世記の人々の情熱に絡めて描いていたのが印象的で充

分に楽しめたし良い作品でさすが、マーティン・スコセッシである。

良い映画を見ると本当に気持ちが高揚する。妻も良い作品だったと満足した

ようであった。

夕食は、お約束のホワイトデイのお返しで、帰りにケーキを買い、中華が食べ

たいというので、近くの中華料理店に行く　　諸兄よ！　辛いよね！

霞ヶ浦マラソンまで後29日

A Lover's Concerto

７時半起床　　体重70.８ Kg　　体脂肪１８．３％　　基礎代謝１．５８０K

今日はやはり砕けた。明け方４時頃に目が覚めてしまったのは寝汗で首回りが

びっしょりとして気持ち悪いからで、夜中に目を覚ますことは、殆ど無いので驚

いた。

身体が変に熱かったので熱があるかと思った程だったけれど妻に聞くと昨晩は

かなり暑かったと言うではないか。　変な時間に目が覚めて１度起きたが、また

寝たので、どうも身体が怠く、やはり休養する事にした。

休養の為には、歩くのが一番で、確かに効率は悪いのだけれどランニングの

休養にはウォーキングが最適と言われている。それ程ウォーキングは大事だ

と言われているのだけれどともかく効率が悪いので、嫌になってしまう場合

が多い。

だからカメラを持って境川の遊水池になっているビオトープに行くのが

一番良い。１１時頃からは陽射しも強くなり、風も止んで、春を探す。

ビオトープの周りは、ランニングやウォーキングをする人、撮影や、

バードウォッチングの人ロードバイクを走らせる人など、のんびり

とした雰囲気の中でウォークマンから聞こえる音楽も心地よい。

雉が巣を作る為に、ようやく現れ始めるが、まだ声高に縄張り

を主張はしていない。その内に随所で聞こえてくるだろう。

春は確実に麓にまで来た。今年の春の寒さがようやく緩んで

気分も高揚する。　こんな時間の過ごし方も良いもんである。

クイナとかバンとかが、ビオトープの中でのんびり姿を現して

人気の無いので安心したのか餌を啄む。

幼稚園の子供達が歓声を上げて走ている。　寒さが緩んだ

春の日は生き物達への恵みで人だって同じだ。

遅れていた梅の芽が少し咲き始めた。もうすぐきらきらした明るく、

色彩に溢れた春が来る。単色の景色が一変した自然の景色が

見られる。　　もうすぐである。

明日は雨のようだから、また休養するかな、それとも暖かい雨なら

良いけどな。　南からの春の嵐はまだ先のようだ。

霞ヶ浦マラソンまで後３0日

The Way You Look Tonight

７時半起床　　体重７０．０５Kg　　体脂肪１７．８％　　基礎代謝１．５６９K

身体の疲労はそれ程でもないけれど、流石に精神的な疲労が出てくる。少し休め

と心が囁く。

こんな時は、今までの大会の終盤の辛さとその残念な結果の悔しさをを思い出す

とランニングに行こうと言う気になる。

もう少し走り込んでおけばこんな辛い思いをしなかったのに、もう少し練習しておけ

ば、もう少し納得のいく結果になったのにと。

年齢と言う事が言い訳にならないのは、大会の記録を見れば瞭然だけれど、人の

能力や置かれた状況が違う結果を産むのも確かだから、納得できるのはそれが最

善の努力だったと思えればだろう。

走り出して身体が重いし、脚がかなり怠く、重たい足取りでスタートする。

すぐに、日曜日の板橋Cityマラソンになんとか出れそうな状態と言うHさんとTさんに

会い併走。　７～８キロ走ったところで、やっと脚が動いてくる。スタート時の脚の重さ

が嘘のようであるけれど、ビオトープ管理棟手前で分かれて、グランドの４００mの周

回を少し走り終了する。

猛烈な北風が吹き始めたので自宅に戻る。 明日は休養を入れたいが、天気を確認

しないといけない。

ジョグ　　距離１５キロ　　１６．８１０ステップ　　１．０７７㌔カロリー消費

霞ヶ浦マラソンまで後３１日

We're All Alone

７時起床　　体重７０．３Kg　　体脂肪１８．３％　　基礎代謝１．５６６K　　昨日より

風は弱いが、まだ気温は低い

９時にロング走スタート、境川に下りると直ぐにE夫人と遭遇し、併走して１号線を

目指す。鷺舞橋のところでA夫人と合流。その後後方から来た、Iさんと合流し走る。

Iさんから東京マラソン、京都マラソンの結果を聞く。今年の東京マラソンには何と

か抽選に当たると良いけれどなどと話しながらUターンして宮久保公園まで走る

ここで引き返し、A夫人と別れて、一人で走る。途中で久し振りにY夫人と昨日一

緒に走ったTさんと併走してまたUターンして走る。今日は出来れば３０キロのロン

グ走をしたかったが、最後は脚に違和感が出たので、スタート地点で終了する。

距離走　２７キロ　　３時間　　３０．７４７ステップ　　２．１０８㌔カロリー消費

自宅に戻り、汗を洗い流して、昼食後に休憩してから、脚のマッサージの為に

ビオトープにカメラを持って車で行く。　ビオトープの自然を見ながら歩く。

不思議なもので、走っているときは、全く目に入らないビオトープの自然が目に

飛び込んで来る。やはりこの程度の余裕は欲しいもので、ただただ走っていて

はその自然に浸ることは出来ない。

ちょっとした心持ちでそれに触れることが出来るから、そう言う事は大事にしたい

日が陰って寒くなってきたので、戻ることにする。些か疲労が蓄積してきた、明日

は走れるだろうか。

霞ヶ浦マラソンまで後３２日

Don't Cry Out Loud

8時起床　　体重７０．４Kg　　体脂肪１８．１％　　基礎代謝１．５７２K

ここ数日の疲労が蓄積しているのが分かるし、筋肉痛もあるけれど、大山登山

マラソンの結果、走り込み不足がはっきりしたので、境川にランニングの為に出

掛ける。春の陽射しではあるが、北風が強く猛烈に寒い。

すぐに、大山を一緒に走ったFさんと久し振りのTさんと会う。Fさんは東丹沢に出

場予定、Tさんは一緒に霞ヶ浦マラソンの予定である。そこへ板橋Cityマラソンに

久し振りに出場するOさんと足の故障の為にバイクを走らせているHさんとが来る。

FさんとTさんの３人で併走する。脚の筋肉痛がかなりあるが、ここは走り込みの為

ペース走を入れてかなり息が上がる。

途中、Fさんと分かれ、ビオトープでTさんとは併走してグランドを１周して分かれる

一人で最後の仕上げのランニングを行い終了する。

ロング走　距離２０キロ　　２４．７６１ステップ　　１．６７７㌔カロリー消費

自宅に戻り汗を洗い流して休養するが、脚の疲労がかなりあるのが分かる。ここが難し

いところで、無理をすれば故障になるけれど負荷を掛けなければ伸長は望めないから

である。

かなりの筋肉痛があり、明日は走るのは無理かなと言う気もする。しかもまたかなりの

寒さが予想される。　今年の春は辛い季節になりそうである。

GAZING ON

体重７０．０Kg　　体脂肪１８．５％　　基礎代謝１．５５５K　　　明け方に起きて

パソコンに向かう。今年の確定申告の書類作成の為で面倒くさいけれどしょうがない。　

朝には提出書類を作り上げて、９時に藤沢税務署に出発し、提出して自宅に戻り、昼

食を食べてから本を読みながら、うたた寝。

３月１１日　第２７回大山登山マラソン

朝５時起床　昨晩あまり良く寝れなかったが、朝食を食べる為に早く起きる。バナナと

ヨーグルトとお餅を３個食べる。

小田急線で伊勢原駅に向かう。駅前はスタート地点の受付所の伊勢原小学校に向か

う人がそこそこいる。　Ｆさんが校庭で着替えているのを見つけたので、受付を済ませ

て着替える。

スタートは、年齢別で５０歳代、６０歳以上は午前１０時で、一番早いので、少しジョグを

入れる。天気は雨が降るか下手すると雪という模様で、かなり寒い。

スタート地点は、伊勢原駅前でそこから大山阿不利神社まで距離９キロ海抜６８０㍍まで

６００㍍近くを登る事になる。スタート地点から７キロまではマラソンコース程度と聞いてい

たので、ちょっとペースを上げすぎた。結構登りが辛い。

故障してから、本当はやらなければいけないアップダウンのランニングをやっていないの

で足にきた。

７キロからは、完全な階段と一部登山道になっていて２キロを２０分近い時間を費やす。

かなりきついが、なんとかゴールした。

フィニッシュ地点はかなり寒いので、すぐにスタート地点の伊勢原小学校まで走って戻

る。丁度３０歳までのランナーが登ってくる。

トレイルの練習をしていなかったのでかなり辛いランニングとなったが良い練習になった。

９キロ　男子６０歳以上　７８位　　時間　　１時間１０分２６秒

かなりの筋肉痛が残っているが、本当に良い練習になった。そろそろ走り込みが必要だと

言う思いがするのだけれど。

My One and Only Love

８時起床　　体重６９．９Kg　　体脂肪１７．８％　　基礎代謝１．５６５K

雨が降っているから、静かな朝　　昨晩のゆっくりした時間が、そのままに過ぎて

行く。久し振りに本を読みながら、音楽を聴き、水割りを少し呑んで堪能した夜

雨だから、必然のある行動は何もない。ただただ時だけが過ぎて行くけれど、考

えたら最高の贅沢と言う気がする。　時間の浪費ほど、現役の時は否定される行

動はなかったから、悲しいかな　その性が身に付いていて抜けない。

返却をすっかり忘れていた図書館から借りたCDを雨だから車で返しに行く。相も

変わらず、同じような境遇の人達が、雑誌や新聞をゆったりと楽しんでいる。ほと

んどの雑誌があるので、その辺の本屋より楽しめるから、テルモス持参で来てい

る人もいる。　せいぜい楽しもうよ、やっと手に入れた時間なんだから。

新たにCDを５枚借りて、車でキタムラに寄り、ニコンのボディを受け取る。自宅に

戻り、昼食の用意をする。今回はフルの負荷は掛からないから炭水化物を多く取

る必要も無いので野菜を食べて体重を落とさなければならない。

午後から、借りてきたCDを聴きながら、本を読んで過ごす。　天気予報が明日の

雨を告げているから、多分境川ランニングクラブのロングラン会は中止だろうと思

っていたが、予想通り中止のメールが来る。

これで明日の土曜日も休養日となったので、また本でも読もう。まだ新しいウルトラ

ブックでブログを書いてみるが、打ち難い事夥しい！変換も上手くいかないから手間

が掛かる。タッピングにも慣れない。

いいじゃないか、別にしなければならない事でもないし、楽しんでやれば良いのだから

頬に夜の灯

８時起床　　体重６９．９Kg　　体脂肪１７．８％　　基礎代謝１．５６５K

今日は走らないので、気分はのんびりモード、ゆっくりと食事をして３B体操に行くと言う

妻を見送り、また寝る。

怠惰なる事夥しいけれど、蓄積した疲労回復の為に走らなくって良いのだから今日の空

模様と違い気分はすこぶる良いに決まっている。

人とは不思議な生き物で他人から見たら何であんな苦しい事を嬉々としてやっているん

だろうと思うかもしれないが、確かに苦しい時もあるけれど、楽しいからやっているんで

誰が好き好んで辛い事をするだろうか。

もちろん、其々の目標とするところは当然違う訳で、苦しさを引き換えにしなくて良いのな

ら喜んで、怠惰な方向に行きたい。ところが良くしたもので、この遊びは辛い思いしなけれ

ば、良い結果と喜びを伴う満足が得られないと来ているから、しょうがない。

人の本質が遊びにあるのなら、その遊び方が違うというだけの話で単純なのである。

のんびりと音楽を聴きながら本を読んで過ごすが、妻が不在のうちにソニーから調達した

パソコンの設定を始める事にする。

前回設定で苦労したけれど、今回は無線ランの設定、メールの設定と簡単に済んでしまう

午後から、ウィンドウズ、とバイオのアップデートとリカバリーメディアの書き込み、BDデ

スクの２５G１枚で済んだ。後はソフトのインストールがあるけれど、このビスタの置き換え

のノートはそれが無いので楽である。　

次回、デスクトップのXPを変えるときは、大変だと言う気がするけれど、XPは全然問題

なく動いており、当分必要なさそう。

明日も当然だけれど、休養日となるから、余裕がある。　土日の天気もあまり良くない

ので、日曜日の大山登山マラソンを練習と考えて故障しないようにしようと考える。土曜

日は、行けたら短い距離を刺激走として走り、途中から離脱するしかない。

とりあえず、設定の済んだパソコンから今日の日記を書いてみる。

明日も雨模様だから、音楽と本とお酒で過ごす夜